11 starke Gründe für Yoga

1. Yoga macht Dich stärker

Yoga eignet sich sowohl als alleiniges ganzheitliches Training als auch ergänzend zu Kraft- und Ausdauertraining. Es ist ein Ganzkörpertraining und schließt an Muskelgruppen mit ein. Durch Eigengewichtsübungen verhilft es Dir zu mehr Kraft in Situationen, in denen Du sie wirklich brauchst.

2. Yoga fokussiert Dich

Anstatt Dich um viele Dinge zu gleich zu kümmern (Stichwort „Multitasking“), verschiebst Du im Yoga Deine Konzentration auf einzelne Aspekte Deines Körpers. Diese mentale Stärke hilft Dir auch im Alttag, dich besser zu fokussieren.

3. Yoga macht Dich mobiler

Yoga dehnt Deine Muskulatur und vergrößert den Bewegungsspielraum eingerosteter Gelenke. Gemeinsam mit Deinen gestärkten Muskeln fallen Dir so einst zu anspruchsvolle Bewegungen wieder leicht und Du kommst wieder an den hintersten Topf im untersten Schrankregal.

4. Yoga verbessert Deine Haltung

Yoga trainiert vor allem Deine Körpermitte. Durch einen starken Rücken und Bauch nimmst Du automatisch eine gesündere Haltung ein. So umgehst Du Rückenschmerzen und verbesserst Deine Atmung!

5. Yoga tut dem Herz gut

Yoga wirkt entspannend und wirkt beruhigend nicht nur auf den Geist sondern auch auf den Körper. So werden Stresshormone wie beispielsweise Cortisol abgebaut. Das senkt den Blutdruck und den Puls, steigert das Immunsystem und verbessert die Verdauung.

6. Yoga verhilft zu besserem Schlaf

Gestresste Menschen schlafen schlechter. Yoga entspannt, die körperliche Anstrengung sorgt zusätzlich dafür, schneller ein- und besser durchzuschlafen. Studien haben gezeigt, dass Yoga sogar Menschen mit Schlafstörungen zu längerem und besserem Schlaf verhilft.

7. Yoga stärkt das Selbstbewusstsein

Beim Yoga schwitzt Du, Du fällst auch mal um, eine Übung schaffst Du erst beim neunundneunzigsten Mal und es treibt Dich manchmal an die körperlichen Grenzen. Doch Du bleibst am Ball, siehst die Fortschritte und kannst letztendlich stolz auf Deine Erfolge sein.

8. Yoga hilft beim Abnehmen

Yoga ist anstrengend! Du trainierst alle Muskeln und das verbrennt Kalorien.

9. Yoga kann chronische Schmerzen verhindern

Viele Studien haben gezeigt, dass Yoga vor allem chronische Rücken- oder Nackenleiden lindern kann. Aber auch Menschen Krankheiten wie Multipler Sklerose, Arthritis und sogar Krebs geben an, durch praktiziertes Yoga weniger Schmerzen zu spüren.

10. Yoga schafft Bewusstsein für Atmung

Atmen scheint die einfachste Übung zu sein, tun wir es doch die meiste Zeit unbewusst - doch weit gefehlt. Die Atmung ist mit vielen Teilen unseres Seins verknüpft. Nicht nur sorgt sie für eine ausreichende Versorgung Deines Körpers mit Sauerstoff; sie ist auch mit Deinen Emotionen verknüpft. Richtiges Atmen hilft Dir beispielsweise in angespannten Situationen Deine Emotionen zu kontrollierten und Dich wieder auf das Wesentlich zu fokussieren - einfach mal tief durchatmen!

11. Yoga bringt Freu(n)de

Yoga macht Spaß! Das erkennen immer mehr Leute und so wächst die Yoga-Community weltweit. Auch bei mir im Studio ist neben dem eigentlichen Kurs auch immer Raum und Zeit für interessante und unterhaltsame Gespräche.